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  • 半夜小腿抽筋

    房屋貸款及勞工,跟睡姿有關 ?睡前做這1招自救

    【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「媽呀!痛死了」,睡覺到半夜,突然腳抽筋、肌肉僵直,痛到想咬棉被?小腿抽筋,大家第一個想到的就是「缺鈣」,然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實,缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議,不妨睡前做一下小腿牽拉伸展,有助預防半夜腳抽筋。

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    抽筋也就是肌肉痙攣,指的

    高雄小額借貸快速撥款是肌肉突發性猛力的收縮,造成肌肉劇痛,一時之間無法放鬆的現象。造成抽筋的原因有很多,以一般較常發生的下肢抽筋而言,劇烈運動造成肌肉過度疲勞,或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷,都有可能導致突然抽筋。

    基隆青年創業貸款率條件夜間小腿抽筋恐與突發神經刺激有關

    復健科曾清祥醫師表示,夜間的小腿抽筋,則有可能是睡姿不良,因仰睡時腳掌朝下,導致小腿肌肉在放鬆的情況下比平常略短,此時如果有突發的神經刺激,則較容易發生抽筋。

    睡夢中發生抽筋時,常會因劇痛而驚醒,此時可先將大拇趾用力往上翹,並將小腿伸直,如果沒有舒緩,再用雙手扳住腳掌,緩慢地往腳背方向牽拉,可有效幫助緩解痙孿。

    老年人有頻繁夜間抽筋需進一步的醫療檢查

    抽筋的原因如上述有很多,睡姿不良而導致抽筋不一定好發於青少年,青少年發育期若缺乏鈣質,也容易引發抽筋。而老人家引起抽筋的因素較為複雜,有可能是因為慢性疾病,如糖尿病、甲狀腺疾病等、服用

    台東青年創業貸款率條件藥物、自然衰老,甚至有可能是腰椎間盤突出,或是下肢動脈硬化閉塞症。如果老年人有頻繁的夜間抽筋,較需要更進一步的醫療檢查。

    睡夢中發生抽筋時,常會因劇痛而驚醒,此時可先將大拇趾用力往上翹,並將小腿伸直,如果沒有舒緩,再用雙手扳住腳掌,緩慢地往腳背方向牽拉。

    老人家如果頻繁地出現抽筋症狀,且同時患有慢性病或是心血管疾病,請立即就醫檢查。並詳細記錄抽筋發生的頻率及發生前後的症況,以利就醫時提供醫師判斷,確認是否有其他的潛藏疾病風險。

    睡前熱敷小腿15分鐘可放鬆小腿肌肉

    曾清祥醫師表示,缺鈣只是引起抽筋的其中一種原因,如果想要預防夜間抽筋,建議睡前飲用溫熱牛奶、補充少許水分,或稀釋的運動飲料,以平衡體內電解質,並適當的熱敷小腿15分鐘,以舒緩放鬆小腿肌肉,也可另

    房屋貸款利息計算方式>臺北市文山區身分證借錢外佐以按摩。天氣較涼時,則給予腿部充分保暖,以避免受涼而抽筋的現象發生。

    建議睡前做一下「小腿牽拉伸展」動作,有助預防半夜腳抽筋。

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    【小腿牽拉伸展】:

    面朝牆壁站立,手扶牆壁,常抽筋的腳向後站。慢慢將前腳膝蓋彎曲,直到後腳的小腿肌感覺微微緊繃,但腳跟不離地。停留15秒,重複10次。

    目前車貸利息小腿牽拉伸展。(圖片提供/復健科曾清祥醫師)

    【小叮嚀】:

    A.後側腳的大拇指應朝向正前方。

    B.前側腳膝蓋不超過腳尖,避免膝蓋過多的負擔。

    運動前如有確實做好伸展拉筋,但仍一再引發抽筋,或是抽筋症狀持續超過15分鐘,甚至半小時以上,也需立即就醫。

    抽筋的成因複雜,涵蓋不同科別範圍,如果有求診需求,可以諮詢復健科、骨科、神經內科,或是家醫科,由醫師來協助判斷,並給予正確的治療。

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    阿信一秒嬌滴滴 虧怪獸:「教人家打撞球!」

    五月天《人生無限公司》世界演唱會,今(21)日來到高雄最終場,團員們看似既緊張又不捨,瑪莎也說當初討論加開第4場,又選在星期二,讓他心情非常緊張,表示:「從沒星期二去體育場看過演唱會!」而接續昨天5人互爆八卦,今天也火力不減。

    冠佑續用演唱會的「公司」梗,向粉絲介紹公司章程,解釋公司需要準時「上班」,但不準時「下班」,而且也不付加班費,這時怪獸提問:「上班會有上班費嗎?」冠佑說明粉絲會得到心靈上的滿足,就是「上班費」了,怪獸補充也有肉體上的滿足,並馬上解釋:「跳得很舒暢,就是肉體上的滿足。」

    畢竟連唱4天,阿信帶點沙啞的

    機車分期零利率聲音說:「今天還有很多歌!」說完再試著發聲仍然沙啞,阿信停頓了幾秒說:「我喜歡!」怪獸突然開口虧阿信:「不錯啊!難得可以有這種邦喬飛(Bon Jovi)的嗓音!」阿信搞笑回應:「昨天可能吃到蕭敬騰口水。」還現場模仿蕭敬騰唱:「夜太美...」台下粉絲一陣騷動,聽到叫聲阿信笑說現場來了很多「野台妹」,馬上望向怪獸嬌喊:「尚翊,教人家打撞球!」一旁怪獸苦笑不語,阿信還不忘提醒怪獸撞球就好不要撞別的「東西」!

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    ▲五月天《人生無限公司》來到高雄最終場,團員看似既緊張又不捨。(圖/相信音樂提供,2017.03.21)

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    黃帝內經:青色最養肝!吳明珠推這碗消肝火治口臭

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    【早安健康/吳明珠】中醫講究食補,吃對食物,可以養肝保健,助益青春,相反的,吃錯食物,損肝傷身。其實養肝食方很簡單,只要在平時飲食當中加入一些補肝養肝的食材,就能養肝。



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    《黃帝內經》提到:「東方青色,入通於肝」。東方代表萬物的開始,象徵植物的生機生長。綠色被視為草木剛萌芽的顏色,所以,在飲食中應該多吃新鮮的青綠色疏菜。如常熬夜、嘴巴易有異味、口乾等肝火旺的情形,可多喝蔬果汁或將蔬菜煮成湯,可降肝火,幫助體內除燥熱。



    綠色蔬菜的葉綠素多,對肝臟助益極大,若是平時較為疲累,或是脾氣火氣較大的人,可以多吃綠色青菜,以補肝的氣血,舒緩肝火。對肝有益的蔬菜如:芥蘭、芹菜、苦瓜、菠菜、A菜。



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    本文摘自《吳明珠教你養好肝:痠、抽、痛、麻都掰掰!過敏、脂肪肝、眼睛乾澀、口臭、躁鬱、不性福…統統有解!》/吳明珠/時報文化

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